Menjaga kesehatan tulang belakang sangat penting, terutama yang sering merasakan sakit pada area punggung, akibat terlalu lama berkendara dan duduk.
Tulang belakang merupakan susunan ruas tulang pada bagian belakang untuk menyangga tubuh agar berada dalam keadaan tegak. Berfungsi sebagai pelindung saraf-saraf tulang belakang. Terbentuk dari serangkaian tulang atau segmen (vertebrae), antara segmen-segmen tersebut terdapat sendi dan bantalan yang terdiri dari lapisan yang berstruktur (disc). Ruas tulang belakang manusia berjumlah 33 buah yang membentuk satu kesatuan memanjang dan membentuk sumbu tubuh dan menopang tengkorak.
Tips Menjaga Kesehatan Tulang Belakang
Melihat betapa pentingnya, maka alangkah baiknya agar kita bisa menjaga kesehatan tulang belakang. Berikut tips-tips yang bisa kamu ikuti.
- Olahraga rutin selama 20-30 menit.
- Pastikan posisi duduk tegak sekitar 90 derajat. Selanjutnya, posisi laptop ataupun komputer harus sejajar dengan wajah kita.
- Hindari kebiasaan duduk dengan posisi kaki menyilang.
- Latihan peregangan dengan cara menempelkan dagu ke leher dan stretcing tubuh ke belakang.
- Perhatikan pola makan harian dengan menu yang bergizi seimbang. perhatikan juga apakah ada kandungan kalsium pada menu makanan yang anda konsumsi.
- Hindari bertelepon sambol melakukan aktivitas lain karena akan membuat kepala berposisi miring sebelah untuk menahan ponsel tersebut.
- Membiasakan tidak membawa beban yang berat pada tas
- Hindari menyimpan dompet pada saku belakang. kebiasaan tersebut bisa membuat tulang panggul menjadi tidak seimbang.
- Berhenti merokok karena efek nikotin pada rokok bisa memengaruhi aliran darah terhadap tulang belakang.
Jika beberapa tips berikut sudah kamu ikuti, namun masih merasakan sakit, nyeri atau keluhan lainnya segera konsultasikan dengan dokter spesialis kami di Lamina Pain and Spine Center.
